Jak vyzrát na premenstruační syndrom

Co je premenstruační syndrom

Je to soubor příznaků, které se objevují po ovulaci a trvají až do menstruace. Jsou to tedy zhruba 2 týdny před menstruací. Příznaky si můžeme rozdělit na psychické a fyzické.

žena

Mezi psychické řadíme:

  • podrážděnost
  • výkyvy nálad
  • úzkost
  • plačtivost
  • deprese
  • vyčerpanost

A mezi ty fyzické řadíme:

  • bolest hlavy
  • napětí prsou
  • pocit plnosti břicha
  • nadýmání
  • poruchy spánku
  • otoky kloubů
  • změna libida

Za vše může hormonální nerovnováha

Za vznik těchto příznaků může klesající hladina estrogenů a vzrůstající hladina progesteronu. Než se jejich hladina ustálí můžete na sobě pozorovat některý z výše uvedených příznaků. S příchodem menstruačního krvácení by však měly příznaky samy odeznít. S PMS (premenstruační syndrom) má zkušenosti přibližně 70% žen.

olej

Léčba

V případě opravdu velkých potíží, kdy nejste schopna vykonávat běžné denní činnosti se vydejte raději k lékaři. Ten na základě vyšetření stanoví léčbu. Nejčastěji předepíše hormonální antikoncepci nebo doporučí prášky proti bolesti. 

V lehčích případech se zaměřte na tlumení a prevenci příznaků. Jezte pestrou a vyváženou stravu s důrazem na dostatek ovoce, zeleniny a tekutin. Omezte sůl, cukr, alkohol a nikotin. I když byste si nejraději zalezla do postele a celý den nevylezla, vyzkoušejte lehké relaxační techniky jako je například jóga. 

Tip: nezapomínejte na dostatek spánku (8 hodin denně)

Na PMS přírodně

Už naše babičky věděly, že na každou neduhu existuje bylinka. Na PMS se doporučuje kontryhel. Každé ráno si z něj připravte čaj. Pokud vás během PMS trápí úzkosti a negativní myšlenky, vsaďte na třezalku. Pomáhá zvládnout psychickou zátěž a právem je nazývána přírodní antidepresivum. 

Z homeopatik se v lékárně zeptejte na Lachesis mutus 15 CH nebo Natrum muriaticum 15 CH. 

Během PMS odpočívejte, buďte na sebe hodná a neplánujte si žádné velké akce.